下午19：00火車北站集合，乘坐20:45高原豪華高速空調(diào)列車T22（或T23）次前往拉薩，途經(jīng)廣漢、綿陽、江油、廣元。

*送團(tuán)：下午7點在火車北站廣場集合，請按照出團(tuán)通知書上約定的時間到達(dá)火車北站，送團(tuán)導(dǎo)游會給予火車票（注：火車票為實名制，請帶好身份證原件）和講解具體注意事項，請準(zhǔn)時到達(dá)。
*交通：乘坐空調(diào)含氧高原列車,從成都出發(fā),經(jīng)廣元至寶雞,海拔情況500米—1000米          
*注意事項：由于火車上的餐自理，請注意用餐衛(wèi)生，以免身體不適！火車開車時間為晚上，請保證充足的睡眠，準(zhǔn)備好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。

列車經(jīng)過蘭州，西寧等旅游城市，開始駛?cè)胛鲗幹粮駹柲镜囟危雇?，列車正式進(jìn)入青藏高原，在火車中，這里配備了幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng)使空氣中氧氣濃度始終保持在人體舒適水平，白天動態(tài)觀賞自然景觀也成為了這次旅游獨特的游覽方式，您還可以選擇絕美罕見的景觀進(jìn)行拍照留念。

*交通：從寶雞至西寧，海拔有所增加，海拔情況1000米—2500米                                   
*注意事項：列車上第二天，海拔有所增加，由于火車上不含餐，請注意用餐衛(wèi)生，以免身體不適！在欣賞美景的同時，請保證良好的睡眠。

*交通：全天市內(nèi)城市交通，當(dāng)天用車時間較少，約1小時。路面情況好，均為柏油路面
*主要景點：因文物保護(hù)考慮，布宮參觀時間嚴(yán)格限制在1小時內(nèi)；大昭寺游覽約50分鐘
*其它景點：布宮廣場（拍攝布宮的最佳位置）及廣場上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街 
*注意事項：布達(dá)拉宮參觀時間視前日旅行社預(yù)約的參觀時間而定，布宮門票為實名制，需憑本人身份證進(jìn)入，請帶好身份證等有效證件。如果沒有不適，晚上可上街體驗拉薩夜景。晚間時間較為充足，在拉薩有很不錯的大型藏文化歌舞劇表演，能全方位的展示西藏自然人文風(fēng)情，震撼精彩。如若個人有這方面的喜好，為不留遺憾，可以通過導(dǎo)游訂票前往觀看。此日白天戶外停留時間較長，請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。 
▲ 重要提醒：旺季布達(dá)拉宮參觀時間由布宮管委會統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門票時間做相應(yīng)調(diào)整。

伴隨著日出日落，列車進(jìn)入青藏高原，沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路美麗的風(fēng)光，列車?yán)^續(xù)前行，下午14:20列車抵達(dá)朝圣者的天堂、心中的凈土、“日光城”——【拉薩】。后接站師傅送往酒店，游客們?nèi)胱【频曜龈咴m應(yīng)性休息，神奇夢幻的西藏高原之旅已經(jīng)開始。

*交通：格爾木經(jīng)那曲到達(dá)拉薩，拉薩火車站至拉薩市區(qū)30KM,車程約30分鐘，柏油路面。
*注意事項：此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數(shù)客人會出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不做劇烈運動，不沐浴，請自備常備藥品。

上午參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的★布達(dá)拉宮(時間約1個小時，門票200元/人，)它始建于公元七世紀(jì)，共13層約119米高，自五世達(dá)賴?yán)镆詠硪恢笔俏鞑氐恼魏妥诮讨行?。主要分為白宮（歷代達(dá)賴寢宮）與紅宮（歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達(dá)拉宮珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地★大昭寺(時間約50分鐘，門票85元/人），大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀(jì)中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點文物保護(hù)單位。

*當(dāng)日交通：市內(nèi)城市交通，當(dāng)天用車時間較少，約1小時。路面情況好，均為柏油路面    
*主要景點：因文物保護(hù)考慮，布宮參觀時間嚴(yán)格限制在1小時內(nèi)；大昭寺游覽約50分鐘    
*其它景點：布宮廣場（拍攝布宮的最佳位置）及廣場上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街    
*注意事項：布宮門票為實名制，需憑本人身份證進(jìn)入，請帶好身份證等有效證件。如果沒有不適，晚上可上街體驗拉薩夜景。晚間時間較為充足。此日白天戶外停留時間較長，請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。
*重要提醒：旺季布達(dá)拉宮參觀時間由布宮管委會統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門票時間做相應(yīng)調(diào)整。

早餐后，乘車前往素有高原小江南之稱的林芝地區(qū)的首府-八一鎮(zhèn)。經(jīng)松贊干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(時間約10分鐘)，途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，聽河水滔滔，面迎沁人涼風(fēng)。經(jīng)工布江達(dá)縣城，游覽★卡定溝（時間約50分鐘，海拔2950米）門票20元/人，溝內(nèi)典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。后進(jìn)入八一鎮(zhèn)入住酒店休息。

*交通：單程430KM,柏油路面，約需時7.5-9個小時   。
*主要景點：卡定溝游覽時間約50分鐘，可在風(fēng)光特別美的地方拍照留念。  
*其它景點：松贊干布出生地，米拉山口（5013M），中流砥柱，尼洋河谷秀麗風(fēng)光等                  
*注意事項：今天去林芝的車程較長，車上少睡覺，不要錯過一路迤邐風(fēng)光。林芝地區(qū)海拔約2900米，氣候宜人富氧舒適，請盡情呼吸清新空氣。晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。不過八一鎮(zhèn)氣候相對潮濕，請注意常備外衣保暖。

早餐后我們參觀比日神山風(fēng)景區(qū)，“比日”意為“猴子山”，是西藏四大神山之一。這是一座西藏原始苯教推崇的神山,據(jù)傳當(dāng)年佛苯相爭時，最先出來反對佛教的苯教徒阿窮杰博曾與蓮花生大師在此比試法力。從半山腰俯視，可盡觀八一全景，山上有中國第二大的自然博物館,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊貓等動植物標(biāo)本。自然博物館體現(xiàn)了雅魯藏布大峽谷的恢宏氣勢、雅江大拐彎的壯麗雄奇、南迦巴瓦峰和加拉白壘峰的冰清玉潔，以及低海拔谷地的綺麗風(fēng)光、野生物種資源的千嬌百媚和林芝地區(qū)民俗民風(fēng)的獨具風(fēng)情。山頂上經(jīng)幡云動，這些經(jīng)幡都是藏民們掛上去的，一片片經(jīng)幡就是他們一個個的祈求、祝福，代表著他們對神山的敬仰。比日神山以其神秘之美、豐富之美、寬容之美、自然之美吸引游客，從而喚起人們對生態(tài)環(huán)境強(qiáng)烈的保護(hù)意識,后驅(qū)車返回林芝入住酒店休息。

此日行程比較寬松，客人可根據(jù)導(dǎo)游推薦項目安排行程，請保管好自己的隨身物品謹(jǐn)防遺失。

早餐后游覽★尼洋閣（時間60分鐘）門票20元/人 尼洋閣藏東南文化博覽園坐落于林芝地區(qū)雅魯藏布江與尼洋河的交匯之處，距八一鎮(zhèn)1.5公里，交通便捷、風(fēng)景秀麗，是藏東南最具價值的旅游景點之一。尼洋閣氣勢恢宏，是整個博覽園的核心建筑，繼承了藏式建筑的典型特征，有著“藏東南名片和林芝標(biāo)志性建筑”的美譽(yù)。后乘車返拉薩，一路沿著尼洋河谷、草場，雪山冰川，河灘谷地，高原草場，會令你眼花繚亂，嘆為觀止。一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍(lán)天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里。在留戀中踏上回歸的路程回到拉薩，入住酒店。

*交通：約400KM，路況較好，柏油路面，需用時約7-9小時.
*主要景點：尼洋閣60分鐘.
*注意事項：臨行前請檢查隨身物品是否有遺漏。今日返回拉薩

早上驅(qū)車去藏北草原，途中還可以遠(yuǎn)觀羊八井地?zé)釃娙?、地?zé)犭娬?時間約20分鐘)，下午前往那曲地區(qū)的西藏第一大圣湖--★納木措(時間約1個小時，海拔4700M，門票120元/人)，湖畔遙望，水天一色、碧空藍(lán)湖渾然一體，頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾并滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無垠的藏北草原，迎風(fēng)飄揚的五彩經(jīng)幡，嫵媚動人的納木措構(gòu)成了這令人震撼的美麗。沿途還可觀賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰，下午返回拉薩，晚餐后回酒店休息。

*當(dāng)日交通：往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道，車程時間雙程約8個小時。                 
*主要景點：納木措游覽時間為1小時左右，由于此景點海拔較高，故停留時間不宜過長。   
*其它景點：沿途藏北草原，羊八井地?zé)釡厝?，念青唐古拉雪山山脈，那根拉山口                          
*注意事項：那根拉山口照相時請注意，把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Ｑ蛘者M(jìn)去可能要找你收錢；為避免不愉快，納木措騎牦?；蝌T馬時可先講好價格再騎。由于高原晝夜溫差比較大，請帶好御寒衣物。因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較相對較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。當(dāng)天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。藏北地區(qū)海拔比較高，請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。

早餐后根據(jù)航班時間送飛機(jī)，神秘的西藏之旅愉快結(jié)束(早)。

臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。